夏天的特点就是天气炎热，给人的感觉就是热得烦恼，无精打采的感觉，其实还有个明显的特征就是犯困，尤其是下午时间段1点到3点之间，感觉就是想睡觉，因此午睡就显得非常重要，而往往大部分人午睡过后就感觉还想睡，老是感觉午睡不够，尤其是夏天，想必每个人都会有此经历状况。

事出必有因，找出原因，解决问题，更好地生活成长。

保证晚上睡觉基本时间

夏天午睡不够的情况每个人都会碰到，几乎每个人都经历过，主要原因是夏天天气炎热，加上前一天晚上睡眠时间不够导致的，但是大部分原因还是前一天晚上没有好好休息，正常状态下，午睡过后的精神状态都是不错的，除非有特殊原因。

前一天睡眠质量没有得到保证，不管第二天午睡多久、睡得多好，都是没用的，前一天晚上睡眠必须做到保质保量才行，因为在夏天，大部分人白天午睡不够的主要原因就是前一天晚上没有好好休息，导致第二天午睡过后，还想一直睡觉。这是非常不可取的。

夏天午睡环境的选择、时间长短的安排等内容也都是非常重要的，切不可认为午睡可以弥补前一天晚上没有正常休息的错误，午睡的作用只是辅助作用，可以不午睡，但是不能晚上不睡觉。午睡的时间也不可过长，一般在20分钟到40分钟之间即可，午睡环境也要适宜安静，相对于晚上睡眠只不过是时间更短一些，睡眠状态更浅一些。

夏天午睡过后应该清洗自己的困态，让自己保持头脑清醒，开始下午的学习工作。人一旦进入睡眠之后，人体的器官就会进入睡眠工作状态，因此午睡过后记得清洗一下自己的脸部，让自己赶紧从睡眠状态中出来，保证正常的身体状态。

大多数人在夏天午睡不够都是因为前一天晚上没有休息好，因此晚上还是要好好休息的，最基本的睡眠状态要保证，午睡只需小憩一会就可以了。

睡眠是为了保证更好的身体状态，赶紧行动起来，坚持每天的努力。不要多想，其它没什么好担心的。

白天午睡的作用永远无法代替晚上睡觉的作用。

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